Архив

Мои мышцы послушны и отзывчивы.

Название книги: 
Здоровье нации - основа процветания России
Автор: 
Авчинников А.В
7740386
Страница: 
232

Физкультурно-оздоровительная программа включала в себя:

1.  Занятия по армспорту - 3 раза в неделю (6 часов);

2.  Плавание 1 раз в неделю (1 час);

3.  Настольный теннис 1 раз в неделю (1 час);

4.  Сауна 1 раз в неделю;

5.  Аутотренинг ежедневно.

Для сохранения высокой работоспособности, быстрого восстановления после высоких нагрузок обязательный одноразовый приём Energy Diet. ED - полноценно сбалансированное питание многофункционального применения.

Аутогенная тренировка

«Я спокоен. Чтобы ни происходило, я спокоен, я всегда абсолютно спокоен, особенно я спокоен, когда выхожу на помост.

Мой разум сильнее эмоций. Я всегда спокоен контролирую свою деятельность.

Я управляю своим телом легко и непринужденно. Мои мышцы послушны и отзывчивы. Я готов показать максимальный результат.

Я готов к победе над собой».

Занятия ежедневно по 15 минут

Настрои Г Н. Сытина «На устойчивость в жизни»

«Я настраиваюсь на веселую энергичную молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет.

Я настраиваюсь на ежедневную, энергичную, интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет

Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сей­час, и через тридцать лет, и через сто лет.

Вся долголетняя веселая энергичная молодая жизнь у меня впереди.

Я - человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь».

Занятия ежедневно по 30 минут

Таким образом, в результате педагогического эксперимента улучшились показатели фи­зического развития инвалидов, прирост показателя ЖЕЛ

-   у мужчин - 7,53%; у женщин - 12,63%.