Архив

Разминания кулаками, двойное ординарное рис.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
173

Подошву стопы нужно глубоко и тщательно про- массировать. Массировать можно по-разному, это зависит от задачи, но во всех случаях применяют вы­жимание гребнями пальцев, сжатых в кулак (см. рис. 89), —3 — 4 раза, выжимание подушечками больших пальцев — 3 — 5 раз, раздавливание всей стопы и т. д. Если массируется слабая стопа, с плоско­стопием, шипами, подагрическими изменениями, над ней нужно поработать 8 — 10 мин. Только такой массаж даст хороший результат.

 

Отдельно делают массаж пятки и ахиллова сухо­жилия.

На груди, как правило, дольше всего останавлива­ются на больших грудных мышцах. Это не совсем правильно. Очень важно хорошо отмассировать гру­дину, к которой прикрепляются эти грудные мышцы. Массируют и в местах прикрепления ключицы, и меж- реберные промежутки, и подреберный угол. Все приемы должны быть глубокими и жесткими.

Если руки не были промассированы из положения лежа на животе, то их массируют здесь из положения лежа на спине (рис. 99). В этом же положении масси­руют локтевой сустав и кисть.

На передней поверхности бедра (положить его на бедро массажиста) целесообразно проводить: выжи­мание обхватом, основанием ладоней, кулаками (см. рис. 92). Разминания: кулаками, двойное орди­нарное (рис. 100) и др. Каждый прием делать по

3 — 4 раза, чередуя с выжиманием и потряхиванием. С этой стороны, так же как и с задней, надо обращать внимание на места прикрепления мышц к связкам ко­ленного сустава.

На коленном суставе применяются те же приемы, что и при сухом массаже. После массажа коленного сустава проводят пассивные движения. Нога сгиба­ется вперед, доставая передней поверхностью бедра живота, а пятка касается ягодичной мышцы. Пассив­ные движения проводятся и в круговом направлении, т. е. бедро совершает движение влево по кругу или вправо. Это хорошая гимнастика для тазобедренно­го сустава.