Быть или не быть заболеванию? Это решается не микробами, не вирусами, а самим человеческим организмом. Если он стоек, если крепки оборонительные силы, болезнь отступает. Создать такие силы успешно помогает баня, прежде всего через закаливание. Баня — одна из его составных частей и вернейших средств для повышения защитных сил организма.
Ученик М. В. Ломоносова профессор С. Г. Зыбелин настойчиво пропагандировал оздоровительные возможности русской бани и научно обосновывал ее пользу. Его девизом было «лечить по возможности без лекарств с помощью природных средств», в том числе в бане. Его диссертация «О естественных целебных мылах, добываемых из трех царств природы» и книга «О купаниях, ваннах и банях как средстве сохранения здоровья» заложили научные основы закаливания, которое в профилактике простуды, гриппа и других ОРВИ незаменимо.
Для лечения кашля, сухости в горле, охриплости в клинической медицине используют горячие ингаляции. Горячий пар парной, насыщенный летучими веществами настоя трав, отлично выполняет ту же задачу. Для достижения ингаляционного эффекта дышать в атмосфере «целебного пара» нужно не носом, а ртом, немного задерживая вдыхаемый воздух, чтобы капельки лечебного настоя, взвешенные в нем, успели осесть на слизистые оболочки дыхательных путей. Чем глубже и дольше задержка вдоха, тем больше оседает целебных капелек настоя в дыхательных путях и тем лучше прогревается слизистая, откашливается слизь, очищаются слизистые оболочки.
После такого прогревания нельзя пить холодные напитки, купаться в холодной воде бассейна или стоять под холодным душем. Сразу после горячего пара, прогревшего слизистую оболочку дыхательных путей, нельзя курить, так как, кроме повышенного всасывания из дыма табачных ядов, разогретая слизистая более чувствительна к раздражению табачными смолами и другими вредными веществами, от этого и кашель у курильщиков долго не исчезает. Целебность же вдыхаемого в парилке пара зависит от состава настоев, отдельные рецепты которых уже приводились ранее.