Архив

Главное не переохлаждаться до озноба.

Название книги: 
Чудо бани и массаж
Автор: 
Калюжный В. В.
7607452
Страница: 
195

Нельзя незакаленному новичку, выбежав из парной, бро­саться в бассейн с холодной водой или выбегать на улицу, чтобы растереться снегом или окунуться в проруби. Он не должен подражать уже привычным ко всему завсегдатаям парной, даже если они его намного младше или намного стар­ше. Возраст в этом вопросе не ориентир. Если к горячему пол­ку надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам после бани тем более. Нужна большая осторожность. Если, скажем, сердце не очень тренированное, лучше избегать рез­кого охлаждения после бани. Предпочтительнее сначала теп­лый душ, а затем несколько попрохладнее. Постепенно вам все приятнее будет и холодная вода. Вы полюбите эту ве­ликолепную игру жара и холода, научитесь определять их разумное соотношение. Главное — не переохлаждаться до озноба. Есть незыблемое банное правило: холодная проце­дура должна быть короткой. И в бассейн с холодной водой не следует бросаться сразу же после первого захода в пар­ную. Ведь вы еще как следует не прогрелись. А вот когда побывали на полке второй-третий раз, тогда и в холодную воду окунуться не грех. При этом холода вы даже не почув­ствуете. Вы уже так прогрелись, что не успеваете в полной мере охладиться, даже если в бассейне вода ледяная.

В бассейн надо заходить спокойно, без резких движений. Ни в коем случае не бросаться стремглав, как это делают «ли­хачи». Плывите размеренно, наслаждаясь прохладой воды. Проплыли немного — остановитесь, покувыркайтесь в воде. Слегка помассируйте себя и не торопясь плывите снова. Большие нагрузки здесь неуместны — ведь вы и так на бан­ном полке физически изрядно поупражнялись с веником. Придет время, вы как следует закалитесь, станете заправским парильщиком и сможете переносить более высокие банные нагрузки, более острые ощущения. Почему бы, в самом деле, не поваляться после жаркой бани в снегу? Но для этого необ­ходима хорошая закалка, которая приходит в результате ра­зумной терпеливости, постепенной тренировки.