Архив

Заканчивать выжимание рекомендуется несколькими поглаживаниями.

Название книги: 
Чудо бани и массаж
Автор: 
Калюжный В. В.
7607452
Страница: 
216

Такая «принудительная» перекачка крови (одновремен­но и лимфы) хорошо согревает мышечную ткань и кожу, улучшает их питание. Выжимание возбуждает центральную нервную систему, оказывает тонизирующее влияние на орга­низм в целом.

Его полезно применять, когда руки устают или отекают. Хороший эффект дает прием выжимания, если его проводить после предварительного прогревания рук в горячей ванноч-

 

1 — груди (а — начало, б — окончание); 2 — поясницы; За, 36 — бедра и голени при самомассаже; 4 — тыльной стороны бед­ра; 5 — подошвы.

ке. Используют также поперечное выжимание: кисть накла­дывается поперек массируемой мышцы. В этом случае вы­жимание проводят большим пальцем. Из этого же положе­ния выполняется выжимание ребром ладони (пальцы слегка согнуты).

Можно делать выжимание и подушечками четырех пальцев или одного большого в зависимости от того, какой участок тела массируется. Если, к примеру, прием надо про­вести на мышцах предплечья, удобнее воспользоваться по­перечным выжиманием пальцами или ребром ладони, на мелких же мышцах кисти больше подходит выжимание по­душечкой большого пальца или ребром ладони.

Эффект выжимания можно усилить так называемым отягощением. Для этого одна рука накладывается на дру­гую, непосредственно выполняющую прием. Разумеется, выжимание с отягощением применяется в тех случаях, ког­да для самомассажа свободны обе руки, т. е. при массиро­вании туловища или ног. Заканчивать выжимание реко­мендуется несколькими поглаживаниями.

Разминание (рис. 4.7) заставляет кровь быстрее «бе­гать» по сосудам, способствует быстрому восстановлению физической и умственной работоспособности. Оно явля­ется основным приемом самомассажа, с помощью которо­го массажное воздействие охватывает не только поверх­ностные, но и глубоко лежащие мышцы.