3 секунды; массирование проводят трижды. Закончив массаж правой стороны, надо перейти на левую, поменяв руку.
Следующий этап - легкое и многократное надавливание большими пальцами на сонную артерию. Начинать массаж следует от нижней челюсти (верхняя часть шеи), спускаясь к ключице. Затем обрабатывают остальные точки этой области. Удобнее всего осуществлять нажимы большим пальцем, обхватив остальными шею. Сначала выполняют надавливания подряд несколько раз на правой стороне, потом на левой. Подобные манипуляции вызывают расширение кровеносных сосудов, которые доставляют свежую кровь к мозгу, что способствует быстрому улучшению самочувствия.
Для восстановления внимания нужно нажать тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на виски. Каждое надавливание осуществляют в течение 2-5 секунд. Нажимы проводят, пока не возникнет чувства облегчения. Закончить можно массированием точек на затылке, спускаясь от волосистой зоны вниз. Воздействие на точки на шее помогает снять напряжение мышц этого участка и нормализовать кровообращение.
Рис. 24. Точки надавливания при утомлении: а, б - в срединной зоне головы; в - на сонной артерии; г - на висках; д - на затылочной поверхности шеи
Проведя последовательно курс нажимов на акупрессурные точки, можно улучшить общее самочувствие и избавиться от умственного переутомления.
Достоинство методики Т. Намикоши в том, что ее можно применять повышения выносливости и работоспособности. Причем для такого массажа потребуется всего несколько минут. Для начала следует надавить тремя пальцами на виски, а затем в течение нескольких минут тремя пальцами нажимать на точки скуловой дуги. Точки на задней поверх-