Архив

Это упражнение называется паши мотанасана.

Название книги: 
Баня лечит
Автор: 
Марина Крымова
1229614
Страница: 
166

Мочегонные травы: береза повислая, брусника обыкновенная, будра плющевидная, бурачник, вино­град культурный, горец птичий, гулявник лекарствен­ный, дрог красильный, клевер луговой, лабазник вя- золистный, манжетка обыкновенная, можжевельник обыкновенный, подмаренник настоящий, почечный чай, пырей ползучий, рябина обыкновенная, смороди­на черная, сныть, сосна, татарник колючий, хвощ по­левой, хрен.

Также в этот чай необходимо добавить средство, очищающее кровь, желательно крапиву. Ее активные биологические вещества ускоряют выделение уреми­ческих кристаллов из крови, что оказывает положи­тельное действие при ревматизме и различных его проявлениях. Крапива содержит также вещество, улуч­шающее кровообращение за счет расширения крове­носных сосудов. При интенсивном многодневном ле­чении чаем для похудения могут, например, отмечать­ся газы в кишечнике, вздутие и давление на желудок. Это можно устранить, добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус пригото­вляемого настоя.

Рецепты чаев для похудения

Первый рецепт: 20 г листа сена, 20 г зеленой пе­трушки, 20 г лекарственного одуванчика, 20 г крапивы, 10 г итальянского укропа, 10 г мяты.

Второй рецепт: 15 г коры крушины, 10 г плодов ши­повника, 15 гр травы морской, 8 гр листьев мальвы, 15 г листьев ежевики, 15 г листьев малины, 10 г вере­ска, 7 г листьев крапивы, 3 г листьев зверобоя, 20 г цветов тысячелистника. Травы тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем стаканом кипятка, на­стаиваем в термосе. Оставляем на несколько минут для настаивания, процеживаем и пьем понемногу ма­ленькими глотками. Цикл лечения начинается с одно­го стакана в день, постепенно их количество увеличи­вается до трех. Через шесть недель следует пить по одному стакану три раза в день, лучше после еды, за­тем постепенно уменьшить объем питья до одного ста­кана. После окончания цикла лечения можно продол­жить пить по стакану этого чая в день, чтобы пред­отвратить возвращение лишнего веса. Лечение будет проходить успешнее, если 2-3 раза в неделю прини­мать горячую ванну с травяными добавками и хотя бы раз в неделю делать массаж всего тела. Но также лю­бой человек, склонный к ожирению, должен понимать, что для него одна баня в неделю не только естествен­но, но иногда даже маловато, особенно в периоды, ко­гда увеличивается аппетит. Баня помогает снизить ап­петит благодаря тому, что привносит в организм значи­тельную долю энергии. Человек начинает потреблять неуемное количество пищи еще и по той причине, что у него не хватает энергии, может быть он трудоголик или работник умственного труда, поэтому потребляет­ся огромное количество энергии. Баня же вернет ему утраченное да еще и в запас даст. Любой человек смо­жет быстро похудеть, если на несколько дней полно­стью откажется от употребления соли. Бессолевая ди­ета полезна не только для фигуры, но и для здоровья. Во время диеты ежедневно принимайте пятнадцати­минутный контрастный душ, сменяя горячую и холод­ную воду через каждые 15 секунд. При этом мысленно представьте свою фигуру такой, какой бы вы хотели ее видеть. Горячие ванны и баня заметно улучшат обмен веществ, и излишки жира начнут выводиться из орга­низма. Потение в бане сопровождается усиленным вы­ведением воды, которая не только вымывает из орга­низма продукты обмена, но отчасти и увеличивает сам обмен. Если в бане, в парилке, на полке выполнять упражнения из хатха-йоги, то похудение пойдет значи­тельно быстрее. Это упражнение называется «паши- мотанасана». «Пашимотанасана» - поза заднего рас­тягивания. Когда ваше тело уже начало потеть в пар­ной, сядьте на полок с вытянутыми ногами, спина пря­мая. Медленно и ритмично вдыхая, наклонитесь слег­ка вперед, и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед, пока ваше лицо не коснется коленей, ноги в коленях ни в коем случае не сгибайте, пятки от пола не отрывайте, руки согнуты в локтях и упираются локтями в полок, живот держите убранным внутрь, это облегчит растяжение мышц спины и бедер. Сделайте выдох и коснитесь го­ловой коленей, можно также опустить лицо между ко­леней, спину вытянуть, не сгибая. Вытягивайтесь впе­ред постепенно, не торопясь, голова утоплена в пле­чи. Молодым людям эта асана доступна даже с пер­вой попытки, для пожилых людей требуются 2-3 неде­ли и даже месяц для достижения полного успеха в этой позе. Задерживайте дыхание до тех пор пока не вы­прямитесь, затем вдохните. Время выполнения внача­ле -5-10 секунд, в конце - 10—20 секунд. Отдохните 5-6 секунд и повторите это упражнение. Те, кому труд­но выполнить полную «пашимотанасану» могут делать ее поочередно с одной ногой и потом с другой. Через несколько дней, когда спина станет более эластичной, можно перейти к полной асане. Эта превосходная по­за заставляет нормализоваться поток энергии и уве­личивает отделение желудочного сока, уменьшает жи­ровые отношения в области брюшного пресса и де­лает эластичной поясницу. Эта поза хороша для пол­ных, приводит в норму деятельность селезенки и пе­чени. «Пашимотанасана» служит для стимуляции ра­боты желудка, печени и почек, проходят все виды нев­рологических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет, тонизируется и содержится в здоровом со­стоянии брюшной пресс, солнечное сплетение, брюш­ные и поясные нервы, область предстательной желе­зы у мужчин и область матки у женщин, а также вся симпатическая нервная система. Если в бане на пол­ке вы обязательно должны делать это упражнение, то не забывайте и дома каждый день, а желательно два- три раза в день выполнять эту позу. Есть еще одно упражнение из йоги, которое тоже помогает бороться с ожирением. Называется оно «ваджрасана». «Вадж- расана» - твердая или бриллиантовая поза. Выполня­ется она так: нужно встать на колени, соединив их и носки вместе, сесть ягодицами на пятки, руки лежат на бедрах и массируют их, спина, шея и голова - на од­ной вертикали. В асане не должно ощущаться никако­го напряжения, это поза отдыха и размышлений. Если сесть в эту асану минут через пятнадцать после еды, то пища переваривается лучше. Поза усиливает цирку­ляцию в области таза и нормализует функционирова­ние внутренних органов. Что интересно, если вы съе­дите совсем немного пищи, а потом сядете в эту позу, то через некоторое время у вас появится ощущение, как будто вы съели нужное количество пищи так, как ели при волчьем аппетите. То есть эта поза каким-то странным удивительным образом умеет контролиро­вать процессы голода. Вообще русскую баню издав­на использовали для избавления от тучности, натира­лись различными снадобьями, чтобы лучше пропотеть и выпарить все лишнее. Например, наверное всем из­вестен способ для избавления от тучности - перед вхо­дом в парную натирать тело медом и солью, тертой редькой, скипидаром и перцем. Если сделать себе та­кую эмульсию и приносить ее в баню каждый раз, то у вас заметно увеличится контроль над массой тела.