Архив

Делайте это деликатно и осмотрительно.

Название книги: 
Советы по строительству бани
Автор: 
Михайлов Ю.И.
3877593
Страница: 
225

Приемов массажа великое множество. Но их число надо ограничить, а полезные воздействия разнообра­зить. Ниже приведены наиболее часто применяемые способы массажа.

Поглаживание

Выполняется по поверхности всего тела выпрямлен­ными ладонями с сомкнутыми пальцами. При этом од­на рука идет за другой или параллельно. Поглажива­ние сначала делают спокойно и легко, а под конец - активно, с надавливанием запястьем.

Растирание

Скользящее движение рук при таком виде массажа сменяется надавливанием с движением вперед. Кожа немножко сдвигается, и образуется складка. Делайте это деликатно и осмотрительно.

Выжимание

Большим пальцем и частью ладони нажимайте на тело и скользите по нему строго по прямой линии.

Возьмите легко, свободно обеими руками кисть мас­сируемого и несильно потяните на себя. Потом растя­ните другую руку.

Для встряхивания ног надо держать одной рукой но­гу со стороны задней нижней части голени, а другой ру­кой - подъем стопы. Затем потянуть ногу туда и обрат­но и спокойно встряхнуть.

Пиление

Выполняя этот прием, надо держать обе руки ладо­нями друг к другу. Пилящим движением ребер ладоней растирают спину и живот. Каждая из ладоней при этом направлена в противоположную сторону.

Валяние

Этот прием часто используют для массажа бедер. Нужно обхватить бедро или икроножную мышцу ладо­нями с двух сторон и производить раскатывающие дви­жения. Нельзя это делать резко и изо всей силы. Это хороший массаж после травмы.

При большом отложении жировых тканей на живо­те полезно делать накатывание. Выполнять этот вид массажа надо следующим образом: поглаживать жи­вот двумя руками, а затем ребром левой руки легко надавить на живот, а правой сдвинуть жировую ткань к левой руке. Произвести разминающее движение по всему животу.