Беременным — плюс еще 20 мг в сутки дополнительно для пло­да (около 450 мг)

Кормящие женщины должны дополнительно получать 60 мг магния, чтобы восполнить его потерю с грудным молоком. По дру­гим источникам: беременным и кормящим — около 350—450 мг.

При заболеваниях почек — более 3000 мг магния в сутки не ре­комендуется.

Потребность в магнии возрастает в следующих случаях:

—      у детей и подростков, людей пожилого и старческого возраста;

—      при употреблении кофеина (чай, кофе, шоколад, пепси-кола);

—      при употреблении сахара: магний влияет на метаболизм ин­сулина, а сахар увеличивает потерю магния с мочой;

—      большое количество жира в диете уменьшает усвоение маг­ния, так как жирные кислоты и магний образуют соли, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте;

—      высокобелковый рацион, особенно у детей, спортсменов, во время беременности и кормления грудью;

—      колиты, запоры, цирроз печени, панкреатит, неукротимая рвота, поносы;

—      при увеличении холестерина в крови;

—      тиреотоксикоз, гиперфункция паращитовидных желез, по­чечный ацидоз, эпилепсия;

—      после заболеваний, протекающих с высокой температурой;

—      после операций;

—      при больших физических нагрузках;

—      при употреблении противозачаточных средств и эстрогенов;

—      хронический алкоголизм. Алкоголь больше, чем какое-либо другое из известных нам веществ, содержащихся в продуктах пи­тания, снижает содержание магния в крови. Даже при умеренном употреблении алкоголя постепенно развивается дефицит магния. У алкоголиков он проявляется мышечной слабостью и поражени­ем миокарда.