Архив

Для обеспечения срочного восстановительного эффекта

Название книги: 
Здоровье нации - основа процветания России
Автор: 
Авчинников А.В
7740386
Страница: 
285

•   учёт индивидуальных особенностей организма спортсмена;

•   совместимость и рациональное сочетание, т. к. некоторые средства усиливают дейст­вия друг друга (сауна и гидромассаж), другие, наоборот, нивелируют (прохладный душ и эле­ктропроцедуры);

•   уверенность в полной безвредности и малой токсичности (средства фармакологии);

•   восстановительные средства должны соответствовать задачам и этапам тренировки, характеру проведенной и предстоящей работы;

•   недопустимо длительное (систематическое) применения сильнодействующих средств восстановления (главным образом фармакологических) т.к. возможны неблагоприятные по­следствия.

Тактика применения восстановительных средств зависит от режима тренировочных за­нятий. Для обеспечения срочного восстановительного эффекта необходимо соблюдать сле­дующие требования:

а) при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов) восстановительные проце­дуры целесообразно проводить сразу после тренировки;

б) средства общего и глобального воздействия должны предшествовать локальным про­цедурам;

в) не следует длительное время использовать одно и то же средство, причём средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего воздействия;

г)  в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных процедурах.

Практика доказала, что только совокупное использование педагогических, медико-био­логических, психологических средств и методов может составить наиболее эффективную систему восстановления.

К организационным формам реализации восстановительных мероприятий в спорте спе­циалисты относят: