Архив

Для юношей и девушек, занимающихся

Название книги: 
Здоровье нации - основа процветания России
Автор: 
Авчинников А.В
7740386
Страница: 
207

Возрастной интервал от 10 до 12 лет более всего благоприятен для развития быстроты движений. Подросткам 13-14 лет больше внимания следует уделить упражнениям скорост­но-силового характера, а с 15 лет можно приступить к активным тренировкам, направлен­ным на развитие выносливости и силовую подготовку.

При правильной организации физической тренировки в детские, подростковые годы и в раннем юношестве возраст 17-19 лет оказывается самым благоприятным для объединения всех достижений в развитии физического потенциала, накопленных в предыдущие годы, в совершенных, хорошо координированных движениях. Для юных спортсменов - это отработ­ка нюансов спортивной техники, достижение высокой эффективности движений. Для юно­шей и девушек, занимающихся спортом для здоровья, - это овладение основами техники разных видов спорта, разнообразных спортивных упражнений. В этот период можно очень быстро научиться играть в различные спортивные игры, овладеть многими приемами, дей­ствиями, видами движений.

Возраст 20 - 21 год в известной степени является критическим для процесса развития физического потенциала: в это время часто наблюдаются неожиданные и на первый взгляд необъяснимые «срывы» у спортсменов и неудачи у физкультурников: то разладится подача в волейболе, то вдруг начинают проигрывать тем, у кого всегда выигрывали, то уменьшается число возможных подтягиваний на перекладине или выжиманий гири, а дистанция лыжного кросса кажется длиннее, чем обычно.

Это еще недостаточно изученное явление, по-видимому, связано с перестройками, про­исходящими в двигательной сфере человека на границе двух этапов возрастного развития его моторики. К этим «срывам» и «спадам» нужно относиться спокойно, лучше всего просто перетерпеть их, несколько изменив характер физических нагрузок, тем более что этот не­благоприятный период длится всего несколько месяцев.