Архив

Планирование восстановительных мероприятий зависит от

Название книги: 
Здоровье нации - основа процветания России
Автор: 
Авчинников А.В
7740386
Страница: 
305

В спортивной практике используют средства восстановления в период соревнований и в повседневной тренировочной деятельности. При этом необходимо помнить, что они сами по себе представляют дополнительные воздействия на организм.

Широк спектр восстановительных средств медико-биологического и психолого-педаго- гического воздействия: варьирование режимов физических нагрузок в микроциклах подго­товки - как средства восстановления; применение психологической тренировки; дыхатель­ные гимнастики и аффирмации; адекватное, функциональное питание с биодобавками; ра­циональное построение общего режима жизни; создание эмоционального позитивного фо­на на занятиях; индивидуальная разминка и «заминки»; использование идеомоторной трени­ровки; применение активного отдыха; физио- и гидропроцедуры, массаж (разные виды); прием нутриентов, белковых препаратов; кислородные коктели и спортивные напитки; адаптогены, электростимуляторы; сауна и баня с гидропроцедурами и тонизирующими на­питками; настойки женьшеня, левзеи, золотого корня, элеутерококка по назначению врача; аэронизация, детензор-терапия, редокс-терапия.

На спортивную работоспособность влияют региональные условия, биоритмы организма спортсмена, психологическое и функциональное состояние, бытовые условия. Выбор средств восстановления зависит от состояния здоровья, тренированности, индивидуальной способности к переносимости физических нагрузок и восстановлению, специфики вида спорта, этапа тренировки, характера выполняемой и предстоящей работы, режимом спорт­смена, фазой утомления.

Планирование восстановительных мероприятий зависит от объема и интенсивности, ха­рактера и направленности тренировочных занятий. Так, эффективные, срочные восстанови­тельные воздействия требуется осуществлять в фазу после физических нагрузок до следую­щей тренировки, идущей через 5-6 часов. Технологии глобального воздействия должны предшествовать локальным процедурам. Не следует длительное время применять одни и те же физические нагрузки и средства восстановления. Причем средства локального воздейст­вия нужно менять чаще, чем глобальные. В сеансе воздействия рекомендуется использовать не более 3-х разных процедур.