По данной программе занимались старшеклассницы, отнесенные к основной и подгото­вительной медицинским группам. С ними проводились спортизированные уроки по фитнес- аэробике в рамках урочного времени три раза в неделю.

Тренировочный микроцикл занятий в экспериментальной группе был составлен с учетом реализации требований принципа «непрерывности». Так, в понедельник старшеклассницы изучали базовый компонент нашей программы, направленный на общую физическую подго­товку. Общий объем занятий по данному направлению составляет 34 часа в год. Данное за­нятие в структуре микроцикла можно носит обще подготовительную направленность и явля­ется «втягивающим». В среду и пятницу у девушек проходят специально тренировочные - «развивающие» занятия (68 часов в год).

Если рассмотреть структуру учебного процесса в разрезе макроцикла (весь учебный год), то его можно конкретизировать в нескольких периодах:

-   подготовительный период (I полугодие учебного года), который подразделяется на два мезоцикла (I четверть и II четверть). Подготовительный период в свою очередь делится на общеподготовительный период (ОПП), где акцент делается на физическую подготовку и раз­ностороннюю координационно-двигательную подготовленность занимающихся и специаль­но-подготовительный период (СПП), где большее внимание уделяется специальной физиче­ской подготовки и совершенствованию техники отдельных элементов;

-   соревновательный период (III четверть и 1/2 IV четверти), который тоже подразделяет­ся на предсоревновательный период (ПСП). Характерной особенностью этого периода явля­ется преимущественное использование движений собственно соревновательных комбина­ций и сужением круга средств специально-физической подготовки; внимание уделяется це­лостному выполнению соревновательных программ на высоком качественном и интенсив­ном уровне исполнения и соревновательного периоде, где занимающиеся участвуют в со­ревнованиях;