Нашими исследованиями было установлено, что под действием бани значительно быстрее восста­навливается сила утомленных мышц, которая неко­торое время даже превышает исходный уровень. Быстрее восстанавливается и выносливость мышц.

Воздействие бани на сердечно-сосудистую систе­му проявляется прежде всего в расширении и увели­чении количества функциональных капилляров. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых в покое находились в спавшемся состоянии. У страдающих начальной стадией гиперто­нической болезни артериальное давление после по­сещения бани снижается.

Таким образом, баня особенно полезна людям полным, страдающим отеками, ведущим малопод­вижный образ жизни, тем, кто занят напряженной физической или умственной работой.

Конечно, баня полезна и другим людям. После нее человек чувствует прилив энергии, улучшается его самочувствие, повышается работоспособность, нор­мализуется сон, аппетит.

Неотъемлемой деталью банной процедуры явля­ется веник. Чаще всего пользуются березовыми или дубовыми. Если веник пересушен, его распаривают, опуская в крутой кипяток на 5—7 мин, а березовым настоем в конце банной процедуры моют голову,— это способствует укреплению волос и уничтожению перхоти. Лучше брать с собой в баню два веника.

Перед тем как париться, надо сполоснуться под теплым душем. Не рекомендуется до парной мыться мылом, которое обладает свойством снимать жир, предохраняющий кожу от жжения.

Нельзя начинать париться сразу. Сначала надо «по­греться»— посидеть, а если есть возможность, поле­жать в парной так, чтобы голова и ноги были на одном уровне, еще лучше, если ноги будут выше. Прогрев­шись, не следует резко вставать — это может при­вести к кратковременной потере равновесия (явление неопасное, однако, потеряв равновесие, можно упасть и ушибиться). Между прочим, когда лежа парятся с веником, таких случаев не наблюдается.