Далее массируется двуглавая мышца плеча. При­меняется поглаживание (3 — 4 раза), выжимание (3 — 4 раза), ординарное разминание (4 — 6 раз) и погла­живание (4—5 раз).

Теперь надо повернуться лицом к голове массиру­емого. Ближней рукой взять массируемую руку под локтевой изгиб, а другой тщательно отмассировать трехглавую и дельтовидную мышцы.

Начинают массаж строго от локтевого сустава, все движения направлены к плечевому суставу. Де­лается поглаживание (3 — 4 раза), выжимание (4 — 5 раз), потряхивание (3 — 4 раза). Затем снова поглажи­вание (2 — 3 раза), выжимание (3 — 5 раз), размина­ние ординарное (4—6 раз), потряхивание (2—3 раза). После этого разминание подушечкой большого пальца по 3 — 4 линиям (3 — 4 раза), ординарное (3 — 4 раза), потряхивание (2 — 3 раза). Этот комплекс приемов можно повторить 2—3 раза.

На локтевом суставе применяют следующие рас­тирания:

1.  «Щипцы», образованные четырьмя пальцами, с одной стороны локтевого сустава и большим паль­цем с другой стороны 3 — 4 раза.

2.  Спиралевидное — подушечками четырех паль­цев с внутренней стороны, большого — с наруж­ной (5 — 6 раз).

На предплечье делаются поглаживания (2 — 3 ра­за); выжимания (3—4 раза); разминание подушечкой большого пальца (2 — 3 раза), ординарное (3 — 4 раза), фалангами пальцев (3—4 раза).

Каждый прием должен сопровождаться потряхи­ванием и поглаживанием.

Этот комплекс приемов массажа (самомассажа) может применяться в дальнейшем как профилакти­ческое мероприятие при занятиях физкультурой. Особенно он полезен играющим в теннис. Его можно делать как до игры, так и после. Хороший эффект са­момассаж дает, если его проводить, намылив тело, под душем или в ванне. Рекомендуется также сочета­ние самомассажа (массажа) с различными согре­вающими растирками, мазями.