Архив

Далее растирается подреберный угол подреберье.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
96

Далее растирается подреберный угол (подре­берье). Руки накладываются на середину грудной клетки, у мочевидного отростка, и давящим движени­ем кисти скользят вниз к тазу. Прием повторяется

3 — 5 раз (см. рис. 56).

4.   Разминание: а) кругообразное — подушечками четырех пальцев или их тыльной стороной (можно с отягощением); б) перекатом — основанием ладони то бугром большого пальца, то бугром со стороны мизинца; в) гребнеобразное — от подреберья вниз, делается прямолинейно и кругообразно; г) двойное кольцевое — руки накладываются у подреберья, пальцы по возможности оттягивают прямые мышцы живота и разминают их, продвигаясь вниз, к тазу;

д)  комбинированное — сжатая в кулак рука произ­водит круговые движения по брюшной стенке, а дру­гая задерживает ладонью надвигаемую кулаком складку; е) перекатом — располагаемые вертикаль­но к брюшной стенке кисти с сильно отведенными большими пальцами слегка захватывают живот у подреберья так, чтобы четыре пальца были обраще­ны вниз, и делают разминание сверху вниз и обратно (последние два приема особенно рекомендуются при больших жировых отложениях, отвислом живо­те); ж) подушечками четырех пальцев обеих рук — пальцы устанавливаются перпендикулярно к животу у грудины на 4 — 5 см одна рука от другой, кисти вращаются в разные стороны, надавливая и смещая массируемые ткани.

Разминание прямых мышц удобно проводить так­же лежа на левом боку и согнув колени, чтобы рас­слабить мышцы. Разминание делается ординарное, правой рукой, левая рука находится над головой. Движение идет сверху вниз в сторону четырех паль­цев.

После разминания передней поверхности живота массируются косые мышцы. Расположены они сбоку, между ребрами и тазом. Применяются следующие массажные приемы: