Архив

Движения верхних конечностей развивают и

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
59

Благодаря многообразному воздействию на орга­низм движения стали широко применяться при мас­саже с целью восстановления различных функций после повреждений (вывихов, растяжений, перело­мов и т. п.) и хирургических вмешательств.

Рекомендуется чередовать движения в том или ином суставе с различными приемами массажа в близ­лежащих частях тела. Прежде чем приступить к разу­чиванию первого движения, необходимо подготовить соответствующую часть тела с помощью 3 — 4 погла­живаний, 4 — 5 выжиманий, особое внимание уде­ляя приему разминания. Если мышцы не будут как следует подготовлены к проведению активных дви­жений, то могут возникнуть микротравмы как мышц, так и суставно-связочного аппарата. В сеансе само­массажа используют движения головы, верхних и нижних конечностей, туловища.

Движения головы укрепляют мышцы шеи и спи­ны, воздействуют на сосуды, расположенные в об­ласти шеи, а через них и на кровообращение в по­лости черепа. Возможны наклоны вперед и назад, вправо и влево, вращения в ту и другую сторону. Вра­щения делаются так: откинуть голову назад до каса­ния затылком спины (рис. 27), затем плавным пово­ротом головы коснуться правым ухом надплечья (рис. 28), далее достать подбородком грудь, натяги­вая мышцы задней поверхности шеи (рис. 29), затем, продолжая вращение, коснуться левым ухом над- плечья и вернуться в исходное положение. Повто­рить 2 — 3 раза в каждую сторону. Вначале все дви­жения головы выполняются сидя и с закрытыми гла­зами.

Движения верхних конечностей развивают и ук­репляют мышцы и суставы плечевого пояса, пред­плечья, кисти и пальцев. В суставах пальцев делаются следующие движения: сгибание и разгибание, раз­ведение и сведение. В суставах кисти — сгибание и разгибание, отведение (кисть — в сторону) и при­ведение (возвращение в исходное положение), круго­вые движения. В локтевом суставе возможны сгиба­ние и разгибание, пронация (поворот ладони вниз) и супинация (поворот ладони вверх). В плечевом сус­таве — движения руки вперед и назад, отведение и приведение, пронация и супинация, круговые движе­ния.