Архив

Двойное кольцевое 34 раза, за

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
245

1.  Прямолинейное — подушечками четырех паль­цев одной рукой.

2.  Попеременное — подушечками четырех паль­цев двумя руками.

3.      Комбинированное — подушечками четырех пальцев двумя руками.

После этих растираний следует провести двойное кольцевое разминание (2 — 3 раза), потряхивание (1—2 раза) и поглаживание (3 — 4 раза) и вновь при­ступить к растираниям.

4.  Прямолинейное — подушечками четырех паль­цев с отягощением (3—4 раза).

5.  Кругообразное — подушечками четырех паль­цев с отягощением (3—4 раза).

После этого проводят выжимание (3—4 раза), раз­минание на длинных мышцах спины фалангами паль­цев, согнутых в кулак (3 — 4 раза).

На широчайших мышцах спины проводят следу­ющие разминания:

1.  Ординарное (3 — 4 раза).

2.  Двойное кольцевое (3—4 раза), за ним — по­тряхивание (2 — 3 раза).

3.  Двойной гриф (3—4 раза).

Заканчивают все потряхиванием (2 — 3 раза) и поглаживанием (3 — 4 раза).

Все массажные движения должны продолжать­ся как можно дольше по направлению к груди, чтобы воздействовать на все ветви межреберных нервов. Затем переходят на другую сторону и по такой же методике массируют другую сторону спины. После этого проводят общее поглаживание, то есть по всей спине с давлением проводят двумя руками. Затем ла­дони накладывают то на одну, то на другую лопатку и мягко, без толчков на нее давят. Далее массирую­щий становится боком к массируемому, кисти рук располагает в области лопаток друг против друга (по обеим сторонам позвоночника) и легкими давящими движениями прижимает его к кушетке, постепенно продвигаясь к пояснице. Затем кисти прижимаются основанием ладони к позвоночному столбу, пальцы обращены вдоль ребер вниз. Сдавливать ребра, пе­ремещая руки к тазу массируемого. Повторить 2—3 раза.