Архив

Двойное кольцевое по 23 линиям.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
240

Заканчивают энергичным выжиманием двумя ла­донями и поглаживанием (по 3 — 4 раза).

После растирания поясницы приступают к расти­ранию нижней части груди вдоль последних

3  — 5 ребер. Выполняют прямолинейное и зигзаго­образное растирания подушечками 2 — 3 пальцев (3 —

4  раза каждый прием) (рис. 83).

В области таза вначале делают поглаживание дву­мя руками (правая рука на правой ягодице, а ле­вая — на левой).

Выжимание делается одной рукой или с отягоще­нием 3 — 4 раза.

При массировании ягодичных мышц применяются следующие виды разминания:

1.   Ординарное по двум-трем участкам (в зависи­мости от величины мышцы) 2—4 раза.

2.   Двойное кольцевое по 2—3 линиям.

3.   Основанием ладони по 2—3 линиям.

4.   Кулаком или кулакал\и. Каждый прием выполня­ется по 2—3 раза и сопровождается потряхиванием (1 —2 раза) и поглаживанием (1—2 раза).

Затем приступают к массажу крестца. Здесь вы­полняются следующие приемы растирания:

1.   Прямолинейное и спиралевидное — подушеч­ками больших пальцев (массирующий стоит вдоль) (рис. 84).

2.   Кругообразное — подушечками четырех паль­цев от копчика до поясницы 3 — 4 раза (одной рукой и с отягощением).

3.   Кругообразное — фалангами пальцев, согнутых в кулак.

Закончив растирание на крестце, переходят к мас­сажу гребня подвздошной кости. Его растирают вдоль позвоночного столба и вниз к паху.

1.   Кругообразное — подушечками четырех паль­цев одной руки и с отягощением (2 — 3 раза).

2.   Кругообразное — фалангами согнутых пальцев в кулак одной рукой и с отягощением (2 — 3 раза).

3.   Ребром ладони (2 — 4 раза).