При самомассаже пальцев ног каждый из них об­хватывается пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечек пальцев делают растирание от ногтя до основания пальца (рис. 48). Можно делать и прямолинейное растира­ние поперек пальцев, причем большой палец при этом должен находиться сверху, а четыре пальца — снизу (рис. 49). После растирания проводят активные и пас­сивные движения: сгибание, разгибание и вращение. Эти приемы выполняются разноименной рукой.

После всех растираний стопа обхватывается обеи­ми руками и с силой давится и «ломается», как бы от­деляя одну косточку от другой. После этого можно проделать различные упражнения для стопы: подъе­мы на носки, на пятки, шаг на месте на внутренней стороне, на внешней.

Голеностопный сустав. На нем во всех положениях проводятся следующие приемы:

 

1.  Поглаживание двумя руками.

2.  Растирания: а) «щипцы» прямолинейные в на­правлении к ахиллову сухожилию, т. е. вдоль голено­стопного сустава (рис. 50); б) аналогичное движение, но спиралевидное; в) прямолинейное — четыре пальца к одному и один к четырем, т. е. вначале боль­шой палец фиксируется с внутренней стороны суста­ва, а четыре движутся вниз к ахиллову сухожилию, после чего фиксируются четыре пальца, а большой движется вниз с внутренней стороны; г) кругообраз­ное, выполняется так же — четыре к одному и один к четырем. Эти же растирания можно повторить с отя­гощением; д) кругообразное растирание проводит­ся подушечками четырех пальцев — обеими рука­ми (рис. 51) и с отягощением. Если левый голено­стопный сустав массируется левой рукой, правая под­держивает стопу за подошву, если же его массируют правой рукой, то левая поддерживает колено. И пря­молинейное, и кругообразное растирания проводят­ся двумя руками одновременно — каждой со своей стороны. Стопа и голеностопный сустав массируются также в положении, показанном на рис. 52.