Самомассаж помогает более быстрому оттоку не только венозной крови, но и лимфы. По химическому составу лимфа близка к плазме крови. Ее в организме около 1 200 — 1 500 мл. Из кишечника в лимфу поступа­ет определенное количество питательных веществ, главным образом жиров, которые переносятся лим­фой в кровь. «Насколько медленно течение лимфы по телу, можно заключить из того, что даже в круп­ных лимфатических сосудах скорость тока едва дос­тигает 4 миллилитров в секунду... Если же массиро­вать... то количество это может увеличиться в восемь раз»,— пишет в одной из своих работ, посвященных массажу, В. Штанге. Да, массаж значительно увели­чивает скорость движения лимфы и крови по сосудам. В этом можно убедиться, проделав простой опыт: снимите туфлю с одной ноги и сядьте на стул таким образом, чтобы нога свободно свисала. Минут через десять попробуйте надеть туфлю, и вы почувствуете, что она тесна. Теперь снимите туфлю и сделайте 5—7-минутный массаж на голени. После этого вы убедитесь, что туфля свободна. Это лишний раз сви­детельствует о том, что массаж является хорошим средством при отечности и застоях и в других случа­ях, когда надо заставить быстрее циркулировать кровь и, следовательно, снабжать тело питательными веществами.

В результате улучшается снабжение органов кис­лородом и питательными веществами, ускоряется вывод из организма продуктов распада, ликвидируют­ся застои и т. д.

Количество кислорода, поступающего в ткань, зависит от того, сколько капилляров, снабжающих ткань, открыто. Когда мышца находится в состоянии покоя, под микроскопом можно обнаружить лишь небольшое количество открытых капилляров. Если же мышцу подвергнуть раздражению, их количество увеличится, они быстро расширяются и соответствен­но увеличивается кровообращение.