Заканчивают самомассаж поглаживанием волоси­стой части головы ладонной поверхностью кистей обе­их рук.

Когда разминают заднюю часть головы, особое внимание уделяют затылочной области (место соеди­нения мышц шеи и затылочной кости) и местам, рас­положенным вокруг сосцевидных отростков (они находятся за ухом). При растирании передней части головы — височным долям.

В конце сеанса можно растереть и уши. Растира­ние выполняется ладонями обеих рук 2 — 3 раза в одну сторону и столько же в другую.

Самомассаж шеи проводится начиная с задней части. Воротник рубашки надо расстегнуть. Движе­ние рук должно быть направлено от волосяного по­крова вниз к спине. Боковые части шеи массируются в сторону плечевых суставов. Мышцы шеи будут бо­лее расслаблены и доступны для массажа, если голо­ву слегка отвести назад.

Начинают с поглаживания. Правой рукой поглажи­вают левую сторону шеи и наоборот. Выполняется

4  — 5 раз. Далее кисть руки устанавливается ребром и делается выжимание 4 — 6 раз по направлению вниз к плечевому суставу.

Разминание проводится подушечками всех паль­цев. Вначале оно выполняется вдоль позвоночного столба от затылочной кости до лопатки 3 — 4 раза, а за­тем по соседнему участку. При разминании мышца придавливается и смещается в сторону. Верхние пуч­ки трапециевидной мышцы (надплечье) можно зах­ватить пальцами и разминать их, одновременно сме­щая.

Разминание на задней части шеи можно сделать и ребром ладони.

Полезно проводить растирание вдоль позвоночно­го столба. Это помогает не только освежить голову, но и снять напряжение с мышц шеи и спины.

Заканчивают массаж шеи поглаживанием — 4—