Архив

Этот прием называется растяжкой, рекомендуется

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
166

Компрессы особенно полезны на травмирован­ных местах, при болях в мышцах, радикулите и пр. После компресса на стопах веники накладывают на поясницу и одновременно разводят их в стороны, к голове и к стопам. Этот прием называется «растяж­кой», рекомендуется он при различных болях в обла­сти поясницы: после него человек чувствует себя зна­чительно лучше. «Растяжка» проводится 4 — 5 раз и завершается 2—3 поглаживаниями, после чего сле­дует лечь на спину и повторить прием. Со стороны груди компрессы прикладываются на больших груд­ных мышцах, на боках. После этого руки кладутся на живот, а компрессы прикладываются на плечевые и локтевые суставы, затем на кисти рук, на бедра (с вне­шней стороны), коленные и голеностопные суставы, на стопы.

Заканчивается процедура парения растиранием, которое выполняется так: в одну руку берут веник, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают туловище во всех направлениях, а конечности — вдоль. Такое же растирание прово­дится и со стороны спины.

Любители бани чаще совмещают ее с закаливаю­щими процедурами — плавают в бассейне, обливают­ся холодной водой, купаются в ледяной воде, выбе­гают поваляться в снегу. Не следует только этого де­лать после окончания парения. Все эти процедуры проводятся лишь между заходами в парную. После ледяной воды или снега надо обязательно вернуться в парную и 2 — 3 мин постегаться веником.

В последнее время большую популярность приоб­ретает контрастный душ — очень эффективная зака­ливающая процедура. Проводится она так. После парной (горячего душа, ванны) вы становитесь на не­сколько секунд (для начала — на 1 —2) под холодный душ, затем — под горячий или быстро переключаете воду с холодной на горячую, потом опять под холод­ный и так несколько раз (вначале 2 — 3 раза). Во время принятия холодного душа голову прикрывают руками, чтобы не было прямого попадания холодной воды.