Самомассаж при головной боли

Лучший способ борьбы с головной болью — ук­репление нервной системы. И один из самых надеж­ных путей для этого — занятия физической культу­рой в сочетании с самомассажем. Существует пря­мая связь между физкультурой, самомассажем и состоянием нервной системы. Наш организм — еди­ное целое всех органов и систем, их общую деятель­ность направляет и координирует нервная система. Все, что бы ни происходило в нашем организме или вне, но касающееся нас, будет отражаться на ее сос­тоянии. Поэтому любая активизация, вовлекающая в свою работу органы нашего тела, закаляет ее. А креп­кая, устойчивая нервная система — заслон не только на пути головных болей, но и многих других неду­гов.

Однако очень многие пытаются избавиться от го­ловной боли с помощью разнообразных лекарств.

Не стоит спешить в аптеку: надо установить причины появления боли.

Если она возникла от умственного переутомле­ния, достаточно больше побыть на воздухе, похо­дить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня нужно 2 — 3 раза сделать гимнастику, самомассаж го­ловы.

Головная боль возникает и от пребывания в наку­ренном, плохо проветренном помещении. Для ее уст­ранения достаточно открыть форточку, проделать несколько упражнений и самомассаж головы.

Часто причиной головной боли оказывается забо­левание шейного отдела позвоночника — остеохонд­ роз. Если это так, нужно приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе.

Упражнения, которые помогут устранить головную боль и послужат хорошей профилактикой остеохонд­роза шейного отдела позвоночника, приводятся в таблице.