Вначале вы, очевидно, не сумеете полностью рас- лабить массируемые мышцы, но после 5—7 сеансов сами удивитесь своей способности владеть телом. Однако не обольщайтесь: это не только ваша заслу­га. В первую очередь благодарите самомассаж, ко­торый обладает чудеснейшим свойством влиять через мышцы на центральную нервную систему, а через нее — на все тело.

Руки перед массажем следует хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомен­дуется массироваться в обнаженном виде или в чис­том тонком белье.

Если нельзя обнажить массируемый участок тела, например в условиях туристского похода, применяют минимальное число приемов. Они не должны вызы­вать резких болей и даже просто болезненных ощуще­ний или оставлять на коже синие или багровые пятна. Этого не следует допускать даже в первых сеансах.

Перед началом самомассажа необходимо тща­тельно проветрить помещение. Перед началом мас­сирования с рук нужно снять все украшения — кольца, браслеты и т. п., поскольку они могут травми­ровать кожу. При потливости ладоней рекомендуется протирать их однопроцентным раствором формали­на, осушать одеколоном или присыпать салициловым порошком.

Иногда после массажа вами овладеет приподня­тое настроение, захочется петь, веселиться, а иногда появятся вялость, сонливость. Действия массажа многообразно, и нужно научиться владеть его тайнами.

Прежде чем провести сеанс, необходимо познако­миться с техникой приемов, узнать их действие на ко­жу, мышцы и нервы, на весь организм. Без этого нель­зя настроить себя на нужное состояние.

Самомассаж имеет и некоторые противопоказа­ния. Не следует проводить массажные процедуры в следующих случаях;