Архив

Каждый прием обязательно сопровождается поглаживанием.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
237

Растирание проводится вдоль позвоночного стол­ба от нижнего края лопатки к затылочной кости (4 —

5  раз). Применяются всевозможные приемы расти­рания.

В области лопатки делают растирание подушеч­ками всех пальцев (одной и двух рук) 4—5 раз. Во вре­мя растирания в области лопатки следует уделять осо­бое внимание внутреннему ее краю. После этого про­водят поглаживание (3—4 раза), выжимание (3—4 ра­за), разминание — на длинных мышцах подушеч­ками четырех пальцев, а на широчайших мышцах — двойное кольцевое и заканчивают комбинирован­ным поглаживанием. В таком же порядке массируется вторая сторона спины.

На шее после поглаживаний (3 — 4 раза) выполня­ется выжимание (3 — 4 раза) по боковому ее участку по направлению от волосистой части головы к плече­вому суставу. Разминание делается в том же направ­лении: ординарное, двойное кольцевое и ребром ла­дони (по 3 — 4 раза). Каждый прием обязательно сопровождается поглаживанием. То же с другой сто­роны.

Затем массируемый ложится на спину и переходит к непродолжительному массажу груди: погла­живание (2 — 3 раза), выжимание (2 — 4 раза), раз­минание (3 — 4 раза). После каждого разминания выполняется поглаживание.

Массаж рук делается из пяти положений. Начи­нают его с внутренней стороны плеча (рис. 99). После поглаживаний (3 — 4 раза) одной рукой проводят 3 — 4 выжимания бугром большого пальца по 3 — 4 линиям, затем разминание ординарное (3 — 4 раза) и снова разминание подушечкой большого пальца (3—4 раза). Заканчивают потряхиванием и поглаживанием. После этого массируется двуглавая мышца плеча. Приме­няются те же приемы. Затем надо повернуться лицом к голове массируемого и провести массаж на дель­товидной и трехглавой мышце плеча. После 2—3 по­глаживаний делают 3 — 4 выжимания от локтевого сустава до плечевого и снова поглаживание (3—4 раза). Разминание применяется ординарное, фа­лангами пальцев согнутыми в кулак, подушечками четырех пальцев (каждый прием по 3—4 раза). За­канчивают потряхиванием и поглаживанием.