Архив

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
239

1.   Разминание подушечкой большого пальца 4 — 6 раз по 3 — 4 линиям. Палец совершает 9 — 11 вращений, в зависимости от длины туловища.

2.   Разминание щипцевидное.

3.   Кругообразное разминание подушечками че­тырех пальцев.

4.   Разминание основанием ладоней двух рук (с. 64, рис. 94).

5.   Кругообразное разминание фалангами согну­тых в кулак пальцев (с. 64, рис. 93). Каждый прием проводится по 3 — 4 раза, и перед каждым из них сле­дует делать выжимание по 2 — 3 раза.

После этого приступают к массажу широчайших мышц спины. Выполняют:

1.   Ординарное разминание (с. 14, рис. 21) 2 — 3 раза.

2.   Двойное кольцевое разминание (с. 65, рис. 95)

2  — 4 раза. Широчайшую мышцу спины разминают, на­чиная с гребня подвздошной кости, и до подмышеч­ной впадины. Каждый прием разминания сопровож­дается потряхиванием.

Затем переходят к растиранию. Начинают его с поясничной области. Выполняются следующие прие­мы растирания:

1.   Кругообразное растирание подушечками че­тырех пальцев одной руки или с отягощением (с. 59, рис. 83).

2.   Кругообразное растирание фалангами четырех пальцев, сжатых в кулак.

После этого массирующий поворачивается лицом к голове массируемого и выполняет энергичное вы­жимание обеими ладонями (3 — 4 раза). Затем из это­го же положения снова делаются растирания.

6          Прямолинейное и спиралевидное — подушеч­ками больших пальцев (с. 59, рис. 84) по направлению от гребня подвздошной кости вверх к спине на 4— см.

1.   Кругообразное растирание подушечками четы­рех пальцев с одной стороны позвоночного столба и с другой (по 2 — 3 раза).