1.   После 3 — 5 поглаживаний лучший результат дает комбинированное действие: одна кисть погла­живает прямолинейно, а другая — зигзагообразно.

2.   Потряхивание — 4 — 5 раз.

3.   Легкие разминания, которые дополнительно снимут напряжение, согреют и увеличат кровообра­щение в мышцах,— 5 — 8 раз. Каждый прием следует чередовать с поглаживанием и потряхиванием.

Этот же комплекс сделайте, если судороги у вас появились в походе.

Массаж грудного ребенка

В одном древнегреческом гимне есть такие слова: «Здоровье — высшее благо для смертных». Дейст­вительно, без крепкого здоровья, основы которого закладываются с самого детства, человек не может быть счастливым. Наше государство проявляет исклю­чительно большую заботу о здоровье ребенка в пер­вые годы жизни. Однако непосредственную ответст­венность за воспитание и здоровье детей несут роди­тели. Даже в законе о браке и семье особо подчер­кивается, что родители обязаны заботиться о физи­ческом развитии ребенка.

В Ленинграде было проведено исследование влия­ния физической культуры на развитие грудных детей. Оказалось, что малыши, с которыми занимались массажем и гимнастикой, по сопротивляемости забо­леваниям, умению ходить, росту, окружности груд­ной клетки намного обогнали тех детей, которые не занимались. По мнению доктора медицинских наук Е. И. Янкелевич, родители должны приступить к заня­тиям с ребенком гимнастикой и массажем начиная с первых недель его жизни.

Физические упражнения в первые месяцы должны быть пассивными, и лишь позднее ребенок сам начи­нает участвовать в движениях. Обычно вместе с гим­настикой делают массаж. Он ценен тем, что дейст­вует успокаивающе, сохраняя нервную энергию и способствуя глубокому сну.