Архив

Массаж проводят по двумтрем линиям.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
193

Локтевой сустав массируют, согнув в предплечье. Такое положение позволяет оптимально проработать его связочный аппарат. Выполняются прямолиней­ные, спиралевидные и штрихообразные движения вокруг сустава. Большое внимание следует уделять наружной и задней частям локтевого сустава.

Предплечье. Вначале делают массаж на мышцах- сгибателях (внутренний участок, кисть обращена ладонью вверх), а затем на разгибателях (внешний участок). Движения вибратода должны идти от луче­запястного сустава до локтевого. Массаж проводят по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное движения — по

2—    3 раза.

Лучезапястный сустав. Массируется с внешней сто­роны кисти (с внутренней стороны он закрыт связ­ками) от большого пальца к мизинцу и обратно. При­меняют прямолинейные, зигзагообразные, штрихо­образные приемы — каждый 2—3 раза.

Кисть и пальцы массируются в таком положении, как показано на рис. 61, 62, 63. При этом кисть и паль­цы можно массировать одновременно. Направление массажных движений — от ногтей к лучезапястному суставу. Применяют прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения — по 2—3 раза.

Ладонная поверхность кисти также массируется по направлению к лучезапястному суставу. Здесь на­ходятся более сильные мышцы, поэтому следует вос­пользоваться жесткой насадкой.

После массажа необходимо сделать пассивные движения при помощи другой руки.

Шея. Шейные мышцы массируют в положении си­дя, стоя. Начинают массаж с задней части — от воло­сяного покрова вниз к плечевому суставу, захваты­вая и трапециевидные мышцы, расположенные на надплечье и верхней части спины. Движения могут быть прямолинейные, зигзагообразные, кругообраз­ные, штриховидные.