Архив

Массаж выполняется в положении стоя.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
189

Рука массируется от локтевого сустава до плече­вого по 2—3 участкам. Далее массируются пред­плечье, кисть и пальцы.

Массаж надплечья выполняется по направлению от шеи к плечевому суставу по 2—3 линиям 3—4 раза. В этом же положении массируют и плечевой сустав как по прямой, так и кругообразно вокруг сустава.

Область таза. Массаж выполняется в положении стоя. Аппарат захватывают с тыльной стороны за дно и устанавливают у подъягодичной складки, затем пе­ремещают вверх к спине по 2—3 линиям: прямоли­нейно, зигзагообразно, кругообразно. Массировать можно и пунктирно, т. е. слегка прижав аппарат к массируемому участку тела, а затем переместив его на 3—5 см и повторив нажим.

Отмассировав ягодичные мышцы, приступают к массажу тазобедренных суставов (двигая аппарат поочередно то вправо, то влево). Направления дви­жений могут быть любые, в том числе и круговые.

Далее массируют крестец. Аппарат устанавлива­ется на уровень копчика и прямолинейным движе­нием 2—3 раза передвигается вертикально вверх по спине, затем по 2—3 раза вверх и вбок (вправо и влево).

Массаж живота. Живот массируется в трех поло­жениях:

1.  Массируемый сидит, аппарат накладывают у лобковой кости и перемещением вверх проводят мас­саж по 3—4 участкам.

2.  Аппарат устанавливают с правой стороны живо­та в районе аппендикса и подковообразным движе­нием продвигают вверх к правому подреберью, влево (по толстой кишке) и вниз к паховой области (3—4 раза).

3.  При значительных жировых отложениях на жи­воте массаж проводят стоя, туловище наклонено под углом 45°.

Время на самомассаж не должно превышать 12 — 15 мин.

Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1