Архив

Можно массировать сразу обе подошвы,

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
205

Массажеры «Колибри-3» и «Радуга»

С помощью этих приспособлений также можно воздействовать на различные рефлексогенные зоны, расположенные на подошве. «Колибри» можно ис­пользовать не только дома, но и на работе, в обеден­ный перерыв или вместо производственной гимнас­тики. Полезно его применять как отвлекающее от ку­рения средство. С этой целью можно проводить 3—4 сеанса в течение рабочего дня по 3—4 мин каждый.

Массаж стоп можно выполнять и в носках, чулках.

Массируемый удобно садится на стул (лучше, ес­ли он со спинкой), ноги при этом расслабляются и свободно могут продвигаться вперед или назад. Массажер должен располагаться так, чтобы одина­ково легко было массировать и пальцы стоп, и пятку. Для этого голень должна быть строго перпендику­лярна к полу, а край массажера установлен на одной линии с пяткой.

Поставив пальцы на второй ряд косточек масса­жера (первый ряд служит ручкой, за которую уста­навливают и носят массажер), свободным движением стопу продвигают по косточкам вперед до касания пяткой последнего ряда косточек. После чего стопу возвращают в исходное положение.

При сильном давлении на массажер (в положении сидя) он может сдвинуться вперед. Чтобы этого не произошло, массажер лучше удерживать свободной ногой, одним или двумя пальцами поддерживая за край ручки.

Можно массировать сразу обе подошвы, продви­гая их одновременно или поочередно.

Массаж стоп возможно проводить и в таком по­ложении. Массажер устанавливается поперек, массаж начинается с пальцев 3—5 движениями, затем стопы продвигают вперед, массируют их средние части и, наконец, пятки.

При одновременных массажных движениях стопы устанавливаются на одну сторону массажера, напри­мер слева, передвигаются вправо до конца и возвра­щаются в исходное положение.