4 — 8 раз.

Заканчивается самомассаж потряхиванием и по­глаживанием. С ослаблением болей количество повторений каждого приема увеличивается, число приемов тоже.

Самомассаж можно делать 2—3 раза в день, приняв положение лежа и предельно расслабив мышцы, окружающие сустав.

При деформирующем артрозе хорошо помогает и- вибрационный массаж с использованием электри­ческого ручного массажера или аппарата «Тонус». Можно употреблять и механический массажер. Одна­ко аппаратному массажу всегда должен предшество­вать ручной, которым и следует завершать сеанс. Особенно это важно в первоначальной стадии лече­ния, а также при сильных болевых ощущениях в сус­таве. Массирование массажными аппаратами не должно превышать 7—8 мин.

Самомассаж при подагре

Подагра — это один из видов нарушения обмена веществ, когда в крови повышается концентрация мочекислых солей и они откладываются преимущест­венно в мелких суставах ног и рук.

В профилактике подагры большую пользу прино­сит самомассаж, особенно в сочетании с лечебной фи­зической культурой.

Самомассаж готовит организм, и в первую оче­редь болезненно измененные суставы, к физическим упражнениям. После проведения поглаживания уменьшается боль и снимается напряжение мышц.

Вначале массируют участки вокруг пораженного сустава и только после этого — сам сустав.

Следует, однако, запомнить, что в остром периоде заболевания самомассаж пораженных суставов при­менять нельзя. В подостром периоде проводится лег­кий, расслабляющий, успокаивающий массаж — по­глаживание. Когда боль утихнет, приступают к разми­нанию вокруг пораженного участка с постепенным переходом к приемам растирания и гимнастике.