Архив

Мышцы массируемого участка должны быть

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
183

Пневмоаппараты бывают с одной, двумя и бо­лее насадками. Выбор насадок зависит от массируе­мого участка.

Пневмомассаж осуществляется в тех же положе­ниях, что и ручной. Мышцы массируемого участка должны быть предельно расслаблены.

При массировании вибрационным и пневмоаппара­том пользуются двумя способами — неподвижным и скользящим. При неподвижном методе приставка на­ходится на одном участке тела 2—4 с, а затем пере­мещается; при скользящем — приставки постоянно передвигаются: от кисти к локтю, от колена к паху и т. д. Аппаратный массаж на одном и том же участке (мышце) не следует проводить более 3 мин.

При общем массаже не рекомендуется смазывать кожу маслами, растирками.

Очень хороший эффект дает сочетание ручного массажа с аппаратным. На ручной самомассаж реко­мендуется отводить 65 — 75% времени, на аппарат­ный— 25—35%. Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса.

При комбинированном самомассаже использу­ются следующие приемы ручного массажа: поглажи­вание, выжимание, разминание, движения и расти­рание.

Нами были проведены интересные наблюдения. Работники парикмахерских весь рабочий день прово­дят на ногах. В конце рабочего дня устают не только ноги, но и все теле. Мы предложили мастерам-парик- махерам каждый час проводить с помощью аппара­тов «Тонус» и «Спорт» массаж голени, бедер и тазовой области в течение 3—5 мин. Мастера, которые делали вибрационный массаж, не замечали, как заканчивал­ся рабочий день, отмечали повышенное настроение, желание работать и быстрое восстановление сил. Ана­логичный эксперимент был проведен с работниками прилавка. У всех участвовавших в эксперименте уменьшилась отечность ног, а у некоторых она пол­ностью исчезла. Благотворно влияет аппаратный мас­саж и на тех, кому во время работы приходится все время сидеть.