Кисть. Если самомассаж проводится в положении стоя, кисть прижимается к животу. Если сидя, то она располагается на бедре или столе. Вначале делается поглаживание от ногтей до лучезапястного сустава —

5—    6 раз. После этого — выжимание ребром ладони в том же направлении — 4—6 раз.

Затем приступают к межкостным мышцам. Их рас­тирают на тыльной стороне кисти. При этом приме­няются следующие приемы:

1. Растирание: а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное (см. рис. 61) подушечками четырех пальцев; б) пунктирное — подушечками четырех пальцев, которые устанавливаются у оснований паль­цев массируемой кисти и пунктирными движениями вперед-назад, смещая кожу примерно на один санти­метр, постепенно продвигаются к лучезапястному суставу; в) кругообразное — все подушечки четырех пальцев располагаются вдоль пястных костей; г) пря­молинейное и кругообразное — подушечкой большо-

3—5562 го пальца; большой палец делает вращательные движения в сторону указательного; д) спиралевид­ное — основанием ладони; пальцы приподняты вверх, кисть расслаблена; е) прямолинейное расти­рание ребром ладони (пиление) по всем направле­ниям.

2.  Разминание: а)      основанием ладони — враща­

тельные движения в сторону мизинца; б) ребром ла­дони — с вытянутыми, а затем согнутыми в кулак пальцами.

На ладони применяются следующие приемы:

1.  Выжимание ребром ладони.

2.  Растирание: а) прямолинейное и спиралевид­ное — подушечками четырех пальцев; б) прямоли­нейное, спиралевидное и кругообразное — гребня­ми сжатых в кулак пальцев (во всех направлениях).

3.  Разминание: а)      кругообразное — подушечкой