Массаж передней поверхности голени. После по­глаживания — 3—4 раза — делают выжимание реб­ром ладони — 3—4 раза (рис. 90) и разминание по­душечками четырех пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак,— 3—6 раз. Затем повторяют выжи­мание — 3—4 раза — и разминание. Заканчивают по­глаживанием.

Массаж живота. Начинают с поглаживания от поя­са вверх к грудной клетке — 3—5 раз.

Следующее поглаживание выполняется ладонной стороной кисти по ходу толстой кишки, т. е. от аппен­дикса вверх и к левому подреберью, а затем вниз —

5—   7 раз.

Следующий прием — выжимание. Массируемый сгибает ноги, что позволяет расслабить мышцы живо­та. Направление выжимания то же, т. е. по ходу тол­стой кишки,— 4—6 раз.

Разминание проводится сверху вниз (от мечевид­ного отростка до мочевого пузыря) по прямым мыш­цам живота — двойное кольцевое — 6—8 раз (рис. 91). На косых мышцах, что расположены по бокам ту­ловища, направление снизу вверх, к подмышечной впадине,— 5—7 раз. Заканчивают массаж живота поглаживанием.

В конце сеанса массируются стопы ног (пальцы, подъем).

Во время проведения общего массажа необходи­мо уделять внимание тем участкам тела, ради кото­рых и делается массаж. Если вы будете тщательно массировать все части тела, прорабатывая большие и маленькие суставы, и везде будете применять весь арсенал приемов массажа, вам потребуется два часа. А это одинаково неприятно и для вас, и для массируе­мого.

Массаж в бане

На протяжении веков баня и массаж считались у многих народов лучшими оздоровительными сред­ствами. Недаром слово «баня» происходит от латин­ского «бальнеум», что означает прогнать боль, хво­робу, грусть. Известный русский историк Н. И. Косто­маров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться».