Архив

Но и самомассаж достаточно эффективен.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
114

Здесь же хочется сказать о точечном массаже. Его целесообразно проводить в постели непосред­ственно перед сном. Несимметричные точки масси­руйте пальцами правой руки, симметричные — пальцами правой и левой руки по очереди.

Лучше, если точечный массаж сделает вам кто- либо из членов семьи. Но и самомассаж достаточно эффективен.

Массируйте точки в такой последовательности (рис. 78):

1-     я           точка (несимметричная) между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение трех мин.

2-     я           точка (симметричная) на руке в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте, со сторо­ны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течение

5  мин.

3-     я           точка (симметричная) на тыльной поверхнос­ти кисти, между большим и указательным пальцами (если развести пальцы, то от кожной складки на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 мин.

4-     я          точка (симметричная) на стопе под внутрен­ней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим пальцем, на­давливать легко, делая вращательные движения, в те­чение 3 мин.

5-     я          точка (симметричная) в центре подошвы, меж­ду второй и третьей плюсневыми костями. Массиро­вать указательным пальцем, сильно разминая, т. е. прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее, в течение 3 мин.

6-     я          точка (симметричная) под наружной лодыж­кой, на уровне выступа пяточной кости. Массиро­вать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 мин.