На пальцах применяются следующие виды расти­раний: а) «щипцы», образованные указательным и средним пальцами. Они могут быть прямолинейными и зигзагообразными; б) растирание подушечкой боль­шого пальца поперек пальца; в) кругообразное рас­тирание подушечками всех пальцев; г) растирание ребром ладони во всех направлениях.

Направление всех движений должно проходить от ногтей к ладони с акцентом на межфаланговых суста­вах. Заканчивают массаж с тыльной стороны кисти выжиманием и поглаживанием. Все вышеперечислен­ные приемы применяются и с ладонной стороны кис­ти, только они проводятся более глубоко. Кроме предложенных приемов еще применяют растирание гребнями пальцев, сжатых в кулак: прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное. Заканчивают мас­саж кистей растиранием и надавливанием (выполня­ется так, как будто хотят согреть замерзшие руки), причем делается очень энергично до ощущения не­большой боли в суставах.

Такой же массаж можно делать за 5 — 7 мин до на­чала работы.

Полезно при этом пользоваться жирными пита­тельными кремами.

Перед тем как приступить к массажу (если он вы­полняется дома), примите теплую ванночку (36—38°).

В воду надо опустить кисти и предплечье на 7 — 10 мин, это хорошо снимает болевые ощущения. Затем сде­лать самомассаж. Если на коже рук нет трещин и она не сухая, тогда руки насухо вытирают, берут тальк (ри­совую пудру, детскую присыпку) и одной рукой мас­сируют другую. Предплечье и кисть лежат на столе или на одноименном бедре. Массаж делается пе­ред сном.

Людям, занятым в сельскохозяйственном произ­водстве, особенно важно заботиться о функциональ­ном состоянии кожи рук. Ухоженная, неповрежден­ная кожа — непреодолимый барьер для болезне­творных микробов, патогенных грибков, химических веществ и других вредных факторов, с которыми ме­ханизатору, животноводу, доярке приходится кон­тактировать во время работы. Здесь хороший эффект дают контрастные ванночки. Их делают так: в один таз наливают теплую воду (40°), в другой — прохлад­ную (18°). В теплой воде руки держат 3 — 4 мин, в прохладной — 30 — 40 с. Общая продолжительность процедуры — 8—13 мин. Она проводится 3 раза в неделю перед сном.