Во всех случаях первый сеанс самомассажа сле­дует начинать с участка, лежащего выше поврежден­ного или больного места. Такой массаж называется отсасывающим, он проводится в первые 2—3 дня.

Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах

Действие самомассажа во всех случаях поврежде­ния суставов ведет к: кожной гиперемии (покрасне­нию кожи); активизации мышечных сокращений; по­нижению общей болезненности травмированной конечности; улучшению обмена веществ; предотвра­щению атрофии и ликвидации уже наступившей ат­рофии мышц; ускоренному рассасыванию выпотов, отеков, инфильтратов и кровоизлияний. Ранее начало сеансов самомассажа способствует уменьшению бо­лей и быстрому восстановлению функций сустава.

А. П. Зеленков, известный русский врач-физиолог, еще в 1889 г. отмечал, что тот, кто хочет восстановить нормальную подвижность сустава после того, как он уже утратил ее, уподобляется скульптору, который захотел бы моделировать глину после того, как она затвердела. Он ценою невероятных усилий и потери времени добьется того, чего прежде мог бы достиг­нуть шутя.

Вначале самомассаж применяется выше места ушиба, перелома и т. д. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют голень, при повреждении коленного сус­тава — бедро, при повреждении лучезапястного сус­тава — предплечье, при повреждении локтевого сустава — плечо и т. д. Отсасывающий массаж дела­ется два раза в день по 4 — 7 мин. Постепенно дли­тельность сеансов увеличивается до 10—12 мин. При­меняют поглаживание, выжимание, разминание.

После двух-трех дней (4 — 6 сеансов) приступают к массажу непосредственно травмированного участ­ка. Вначале массируют вышележащий участок, а за­тем переходят на больное место. Начинают с погла­живания и легких растираний и постепенно переходят к более глубокому массажу, применяя растирания с отягощением, прямолинейные и кругообразные. Самомассаж чередуют с активными и пассивными движениями. Рекомендуется также комбинировать самомассаж с тепловыми процедурами (теплая вод­ная ванна, суховоздушная ванна, соллюкс, парафин). Очень хороший результат дает баня.