Продольное разминание («елочка») в самомасса­же проводится только на мышцах бедра. Техника этого приема очень проста: обе руки накладываются на массируемый участок симметрично друг другу на расстоянии 1—2 см одна от другой. Мышца захваты­вается поочередно то правой, то левой рукой и сме­щается каждой рукой в одноименную сторону (рис. 18).

Если у вас с непривычки устали кисти, отложите ра­зучивание остальных приемов на следующий день, а сейчас проведите более легкие приемы — поглажи­вание и т. п.

Разминание подушечками пальцев — прием уни­версальный, применяется на любых мышцах. Выпол­няют его одной или двумя руками, а также с отягоще­нием. Пальцы должны располагаться так, чтобы они могли как можно глубже проникать в массируемую мышцу. На плоских мышцах, таких, как, например, мышцы внешней части предплечья, пальцы должны быть сомкнуты.

Этот прием особенно рекомендуется применять в местах соединения мышц с сухожилиями, то есть око­ло суставов (рис. 19).

Щипцевидное разминание применяется на плос­ких мышцах. Подушечки пальцев сводятся вместе, и обе руки устанавливаются рядом на массируемый участок. Придавливая мышцу пальцами, круговыми движениями смещают ткани в разные стороны, в то же время руки постепенно продвигаются в основном направлении, т. е. по ходу тока крови. На одном и том же месте щипцевидное разминание выполняется обычно по 3—5 раз.

Разминание подушечкой большого пальца при­меняется на всех участках тела. Особый эффект этот прием дает на плоских мышцах. Выполняется он так: подушечкой большого пальца мышца придавливает­ся и вращательным движением (в сторону четырех других пальцев) смещается с одновременным про­движением руки вдоль мышцы (рис. 20). Палец вра­щается равномерно, с большой амплитудой.