Архив

Разминание начинают на длинных мышцах

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
244

Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии

Начинают сеанс массажа со спины. Массируемый лежит на животе (если для этого нет условий, можно проводить массаж из положения сидя, с опорой свободно опущенных рук о бедра, при максималь­ном расслаблении мышц туловища), под ногами ва­лик, руки вытянуты вдоль туловища. Такое положе­ние дает возможность глубже проникнуть в мягкие ткани. Когда приступают к массажу межреберных промежутков, руки массируемого нужно завести под голову, тогда ребра отделяются друг от друга и дают возможность подушечкам пальцев проникнуть вглубь.

Поглаживание можно делать сразу по обеим сто­ронам спины (5 — 6 раз). Выжимание проводят одной рукой и ребром ладони (с. 59, рис. 81), по 3 — 4 раза каждое. После выжимания выполняют комбиниро­ванное поглаживание (3—4 раза) и приступают к раз­минанию.

Разминание начинают на длинных мышцах спины.

1.  Подушечками четырех пальцев (3 — 4 раза), за­тем поглаживание двумя руками (1—2 раза).

2.  Фалангами пальцев, сжатых в кулак, одной или двумя руками (с. 64, рис. 93) (2 — 3 раза), затем по­глаживание (2—4 раза).

3.  Разминание основанием ладони одной или двух рук (с. 64, рис. 94) (3 — 4 раза).

После этого переходят на широчайшую мышцу спины, и делают следующие разминания:

1.  Ординарное (3—4 раза) и 2—3 потряхивания.

2.  Двойное кольцевое (3—4 раза), затем потряхи­вание (2 — 3 раза) и поглаживание (2 — 3 раза).

Весь комплекс повторить на широчайшей мышце.

Все проделанное является лишь подготовитель­ным массажем. После него следует приступить к рас­тиранию непосредственно межреберных промежут­ков.

Его проводят, начиная от остистых отростков по­звоночника, через длинную мышцу спины и вдоль реберных промежутков. При этом подушечки паль­цев должны продвигаться так, чтобы каждая из них попадала в самую глубину борозды, образовавшейся между ребрами.