Массаж надплечья. Массируемый может сидеть, стоять. Но во всех положениях надо следить, чтобы пояс передвигался от шеи к плечевому суставу.

Массаж плеча. Массируемый сидит (стоит) боком к аппарату, предплечье (противоположное от аппа­рата) лежит на бедре (это способствует более пол­ному расслаблению мышц плеча). Затем поворачива­ется другой стороной к аппарату и массирует другое плечо. Если массаж производится стоя, то одна сторо­на пояса отстегивается от аппарата, а массаж дела­ется как из положения сидя.

Массаж предплечья. Предплечье можно масси­ровать стоя, сидя, спиной или лицом к аппарату. В за­висимости от положения рука должна быть опущена вниз или согнута.

Массаж шеи. Массаж шеи проводят из положе­ния сидя (стоя). При этом рекомендуется делать не­большие повороты туловища, голову поворачивать не следует, чтобы не напрягать мышцы шеи.

При массаже мышц шеи ремень обычно с одной стороны отстегивают, что позволяет более диффе­ренцированно отмассировать отдельные группы мышц. Шею начинают массировать от волосяного по­крова вниз к спине. На одном месте задерживать ре­мень не нужно, его лучше постоянно перемещать.

Массаж мышц задней и боковых сторон шеи не должен превышать 1,5 мин. После массажа не забудь­те сделать движения головой.

Самомассаж с помощью аппарата «Элмаз»

Электромассажер ПЭМ-1 «Элмаз» предназначен для массажа и самомассажа. Такое универсальное назначение аппарата вызвало его широкое примене­ние.

Прибор имеет два режима частоты вибрации, ко­торые свободно меняются с помощью переключа­теля. В гигиенических целях наружную часть аппара­та, соприкасающуюся с телом, желательно проте­реть матерчатой салфеткой, увлажненной 3-процент­ным раствором перекиси водорода, и вытереть на­сухо.