Архив

Заканчивают комбинированным поглаживанием всей спины.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
248

После этого растирается грудина (2 — 3 раза) по­душечками четырех пальцев и ребром ладони, по­том — подреберья (2 — 3 раза) (рис. 56). Заканчивают все поглаживанием и переходят к массажу спины.

На спине проводят поглаживание двумя руками (4 — 6 раз), выжимание ребром ладони (3 — 4 раза) и разминание длинных мышц спины: «щипцы» (2—3 раза), подушечкой большого пальца (2—4 раза), ребром ладони (2 — 3 раза). Заканчивают комбини­рованным поглаживанием всей спины. Затем присту­пают к разминанию широчайших мышц (рис. 57): ор­динарное (2—3 раза), двойное кольцевое (2—3 раза). Этими приемами мышцы подготавливаются к расти­ранию. Его начинают вокруг лопатки подушечками четырех пальцев (3—4 раза), перемещаются вдоль позвоночного столба в грудной части, а затем повто­ряют выжимание ребром ладони (3—4 раза). Закан­чивают поглаживанием и переходят на другую сто­рону, где в таком же порядке массируют другую сторону.

Продолжительность сеанса массажа до 12 мин. Курс 10—14 сеансов, которые проводятся ежеднев­но или через день.

Самомассаж при тендовагините

Это заболевание очень распространено у музыкан­тов, играющих на струнных инструментах, на аккор­деоне, баяне, пианино и т. д., у доярок, машинисток, телеграфисток. Тендовагинит — воспаление сухо­жильных влагалищ. Он возникает при чрезмерных на­грузках, связанных с частыми и резкими непрерыв­ными движениями. Чаще всего поражаются сухо­жильные влагалища разгибателей предплечья, паль­цев, кисти, голени, стопы и ахиллова сухожилия.

Тендовагинит проявляется болезненным ощу­щением при движении какой-либо мышцы или груп­пы мышц, припухлостью по ходу сухожильного вла­галища, хрустом при движениях. Как показала прак­тика, при тендовагините дает хороший результат самомассаж (массаж).