Архив

Заканчивают растиранием волосистой части головы.

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
171

После этого подушечками четырех пальцев расти­рается область поясницы. Применяются растирания гребнями кулаков, основанием ладони и многие дру­гие.

Межреберные промежутки растираются как при сухом массаже. А вот на грудном отделе спины мож­но применять всевозможные растирания, и все они выполняются энергично: подушечками пальцев, греб­нями кулака, подушечкой большого пальца. Особен - ное внимание следует уделить участку между позво­ночным столбом и внутренним краем лопатки. Закан­чивают легкими выжиманиями по всей спине.

На мышцах шеи выполняют выжимание ребром ладони — 4 — 5 раз. Разминание: фалангами пальцев, двойное кольцевое, ребром ладони — по 3—4 раза. После этого мягкими пассивными движениями расти­рается шейный отдел позвоночника. Заканчивают растиранием волосистой части головы.

Массаж рук проводится из положения сидя сбоку массируемого, положив его руку поперек своего бед­ра. Массируют плечо: выжимание ребром ладони —

3 — 5 раз, ординарное разминание — 3 — 4 раза, двой­ное кольцевое и выжимание — 3 — 4 раза. Заканчива­ют потряхиванием. Затем приступают к растиранию плечевого сустава, который в этом положении можно проработать на всю глубину. Применяются всевоз­можные растирания.

В этом же положении растирают локтевой сустав.

Область таза массируется энергично, главным образом кулаками обеих рук: выжимание — 3—4 ра­за, разминание — 3 — 4 раза. После этого проводят двойное кольцевое — 2—3 и двойной гриф — 3—4 раза.

После парного отделения хорошо прорабатыва­ется крестцовый отдел. Растирания:                                                    подушечками

больших пальцев, подушечками четырех пальцев (и с отягощением), гребнями кулаков. Все приемы выполняются как прямолинейно, так и спиралевидно, кругообразно, штрихами — по 3—4 раза.