Если массаж с помощью дорожки сочетают с руч­ным, то вначале делают ручной массаж (как бы под­готавливая массируемую часть тела к более грубому воздействию), а затем используют дорожку. Закан­чивают сеанс обязательно ручным массажем, выпол­няя легкие разминания, выжимания, потряхивания и поглаживания. На комбинированный сеанс самомас­сажа отводится 15—20 мин, из них 5% времени — на ручной.

Силу массажа с помощью дорожки можно регу­лировать путем натяжения ручек. Во время первых сеансов движения должны быть легкими и не вызы­вать боли (кровоподтеков), а сам массаж — непро­должительным.

Массаж аппаратный, как и ручной, категорически запрещен при варикозном расширении вен, тромбо­флебите и некоторых других заболеваниях. Ни в коем случае нельзя массировать места с родинками и опу­холями. Вот почему при любых отклонениях в состоя­нии здоровья, прежде чем приступить к самомасса­жу, посоветуйтесь с врачом.

 

Массажный коврик

Научно доказано, что если стопы постоянно нахо­дятся в неудобном положении, например в тесной или узкой обуви, то общее утомление наступает зна­чительно быстрее. Не случайно воины Древнего Ри­ма могли недоесть, но ногам давали отдохнуть: мы­ли, массировали, используя питательные масла.

Сейчас стала популярной теория, согласно кото­рой на подошве имеются чувствительные зоны, реф­лекторно связанные с определенными зонами тела: желудком, глазами, сердцем, кишечником и т. п., и массаж этих зон может благотворно влиять на функ­ции организма. Известны, например, случаи, когда с помощью массажа подошвы удавалось преодолеть стойкие расстройства сна, снять или уменьшить го­ловную боль. В спортивной практике с помощью мас­сажа стоп восстанавливают и повышают работоспо­собность.