Архив

Затем опущенную вниз руку встряхивают

Название книги: 
Самомассаж для всех и каждого
Автор: 
Бирюков А. А.
9681121
Страница: 
76

Применяются следующие приемы:

1.  Поглаживание. Массирующая ладонь наклады­вается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой — по внутрен­нему участку плеча. Повторить 3—4 раза.

2.  Выжимание. Проводится почти так же, как и поглаживание, но с той разницей, что большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по 2—3 участкам, по 3—5 раз на каждом.

3.  Разминание. Сначала ординарное: мышца охва­тывается, слегка оттягивается от кости и разминается движениями в сторону четырех пальцев (см. рис. 58), затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом реб­ром ладони.

Заканчивают массаж потряхиванием и поглажи­ванием.

Задний участок плеча — трехглавую мышцу — массируют в положении, при котором рука свободно опущена вдоль туловища.

Применяются следующие приемы: 1) поглажива­ние; 2) выжимание; 3) разминание; 4) потряхивание;

5)  поглаживание. При малоподвижных суставах разми­нание проводится основанием ладони и пятью пальца­ми (большой прижат к указательному). Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслаблен­ных мышцах.

Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опи­раясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги (рис. 59). Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула. В обоих положениях выполняются:

 

Рис. 59                    

1. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.