Рефлекторные зоны — это нервные точки, соеди­няющие отдельные части тела. Они расположены на всем теле, большая часть из них — на ушной раковине, подошве стоп. Результаты действия на рефлекторные зоны разнообразны; например, если массировать средний палец стопы, через 4—5 мин на соответст­вующем пальце руки повышается температура.

Ряд авторов утверждает, что с помощью массажа подошв можно снять боли, возникающие при поли­артрите, а через 6—7 месяцев восстановить подвиж­ность в суставах стопы. Продолжительность сеанса массажа в этом случае — 30 мин ежедневно.

Рис. 119                    Рис. 120

Прежде чем приступить к массажу подошвы стоп, полезно, особенно в первое время (и прежде всего тем, у кого подошвы особенно чувствительны к жест­ким предметам), провести несколько приемов клас­сического массажа. Например, сделать легкое растирание гребнями пальцев, сжатых в кулак, по направ­лению от пальцев к пятке 5—7 раз. Затем прямоли­нейно и кругообразно растирать подошву (в том же направлении) подушечками четырех пальцев обеих рук. Это и разогреет стопу, и усилит кровообращение, и подготовит ее к более жесткому массажу.

Своеобразный метод массажа для укрепления стоп и улучшения некоторых функций организма ис­пользуют в некоторых странах Востока. Суть его за­ключается в том, что часть упражнений утренней за­рядки выполняется стоя, на насыпанном в коробке горохе (фасоли и т. п.). Это, конечно, не слишком удобно, нам с вами лучше приобрести специальный резиновый массажный коврик, выпускаемый в Талли­не. Его можно использовать не только дома, но и взять с собой в отпуск, командировку.