А. А. Бирюков считает, что гораздо целесообразнее для сгонки веса заходить в парилку чаще, но ненадолго, исполь­зуя инерцию процессов терморегуляции. Ведь, выходя в теп­лое помещение, вы продолжаете еще некоторое время интен­сивно потеть, причем общие потери воды нисколько не меньше, а переносится эта процедура гораздо легче. В экс­перименте, когда одна группа парящихся просидела в па­рилке 14 мин подряд, а другая заходила попариться 3 раза по 3 мин, потери веса и в том и в другом случае были одина­ковыми, но самочувствие у лиц из первой группы было зна­чительно хуже, а усталость больше.

Чем больше организм парящегося теряет воды, тем мень­ше он потеет, но поскольку потеря воды — источник поху­дения в парной, выделение пота можно усилить с помощью растираний. По древней русской банной традиции усиления потоотделения добивались натиранием тела солью, медом, пивом или водкой, а потом на верхнем полке вновь исходи­ли интенсивным потом. Усилить потоотделение можно при­емом небольшого количества горячего чая или питательно­го напитка (особенно хорошо с лимонным, малиновым или клюквенным соком, с настоем из листьев земляники), кото­рый готовят загодя дома и приносят в парную баню в термо­се. Пьют питательный напиток (температура 50 — 70 °С) не­большими глотками в перерыве между заходами в парную или перед массажем, чтобы стимулировать потоотделение. Если жажда невтерпеж, принимают несколько глотков на­питка через 7 — 10 мин.

У любителей бани есть много рецептов усиления потоот­деления в парной. Например, приготовление отвара из цвет­ков липы или плодов малины: 2 ст. ложки смеси зава­ривают двумя стаканами кипящей воды, кипятят и через 12—13 мин процеживают через марлю, остужают и пьют горячим небольшими глотками перед заходом в парилку. Или еще рецепт настоя: 20 г мелко порезанных листьев зем­ляники заливают 400 мл кипятка и кипятят 3 — 5 мин, на­стаивают 2 ч и пьют по глотку перед заходом в парную (или добавляют в порцию чая 3 — 4 ст. ложки этого настоя).