Коленный сустав не так уж активно снабжается кровью, поэтому даже на ощупь кожа в области колена обычно бо­лее прохладная, чем других частей ноги. Учитывая физи­ческую нагрузку на ноги, это ставит коленный сустав в не­легкие условия функционирования и относительно легкой подверженности переохлаждению и травмированию, час­то в нем развиваются обменные и инфекционные заболева­ния, появляются боли, ограничение движений. Этим стра­дают люди разного возраста, в том числе и молодые. Обменные нарушения в суставах и костях очень трудно лечить, но их самомассаж — не худшее из профилактических лечебных средств, а самомассаж коленного сустава вообще не представ­ляет большой трудности.

Массаж коленного сустава включает следующие приемы.

1.  Кругообразное поглаживание двумя руками, при этом руки обрабатывают противоположные стороны: если масси­руют правое колено, то правой рукой поглаживают внешнюю его сторону, а левой — внутреннюю.

2.  Растирание применяют щипцевидное, прямолиней­ное и кругообразное (подушечками четырех пальцев с опо­рой на большой палец либо только большим пальцем с опо­рой на другие). Приемы можно выполнять с отягощением, т. е. двумя руками, при этом направление движения может быть прямолинейное с растиранием основанием ладони и буграми больших пальцев (ладони следует плотно прижать к боковым участкам сустава и скользить вперед и назад), кру­гообразное — основанием ладони или подушечками всех пальцев (правой рукой справа, левой слева) либо кругооб­разное — фалангами согнутых пальцев.

Коленный сустав можно массировать в положении сидя и стоя, в последнем случае центр тяжести тела переносится на свободную от массажа ногу.