Следующий прием парения (нужно выполнять двумя ве­никами) называется растяжкой и рекомендуется при болях в поясничной области по перечисленным выше причинам. Заключается он в том, что веники направляются от середи­ны тела парящегося к голове и стопам. Выполняют это 4 —

6  раз так: вначале веники одновременно кладут на поясни­цу и затем разводят в стороны, один скользит по коже туловища к голове, другой — к стопам. Прием растяжки наполняет тело новыми силами и бодростью. Завершают про­цедуру общим поглаживанием всего тела.

Знатоки советуют: если при очередном заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю проце­дуру, но первые два приема проведите быстрее, а в конце вы­полните прием растирания. Методика выполнения расти­рания следующая: взмахните веником, захватывая пар, и приложите его к коже, скажем спины, прижав листья ладо­нью другой руки, затем, слегка надавливая на лиственную часть, растирайтесь им (если листьев мало — смените веник, чтобы не поцарапать распаренную кожу). Растирание туло­вища выполняют штрихами и по всем направлениям или кругообразными движениями, а конечностей — вдоль. Вре­мя второго массажа веником сокращают по сравнению с пер­вым почти вдвое. Причем после процедур опытные париль­щики не рекомендуют сразу резко вставать, тело полезно нагружать постепенно: вначале неторопливо приподняться и сесть, немного посидеть, после чего также не спеша встать и покинуть парилку.

Выше перечислялись преимущества приема банных про­цедур при использовании услуг умелого парильщика. Од­нако иной раз бывает и так, что пользоваться парилкой при­ходится одному, без помощника. В этом случае тоже можно применить опыт бывалых, которые с целью повышения це­лебного эффекта парной советуют выполнять процедуры в определенной последовательности. Начинают париться с ног. Для этого можно лечь или, что удобнее, сесть, положив на полку ноги и слегка согнув их в коленях. Вначале выпол­няют 3 — 4 равномерных движения поглаживания то по пе­редней, то по задней поверхности ног по направлению от стоп вверх до таза. При высокой температуре воздуха в парилке веники следует передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не усиливать жар и возникновение жжения. При обычной температуре воздуха в парилке повысить восприя­тие жара можно быстрым перемещением веника по коже, периодически приподнимая его. После обработки ног пере­носят зону воздействия выше — на грудь. Вначале выпол­няют поглаживающие движения (5 — 7) по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам тулови­ща, затем 4 — 5 движений веником поперек туловища и пе­реходят к рукам. После этого по такой же методике присту­пают к пропариванию спины и шеи. Если человек болен и ему трудно сидеть, спину и тазовую область можно парить лежа, поворачиваясь с одного бока на другой.