Содержание воды в теле человека в определенной степе­ни связано с потреблением различных солей. Доказано, что соли натрия, и в частности поваренная, способствуют удер­жанию воды в организме, поэтому врачи рекомендуют огра­ничивать употребление ее при заболеваниях сердца и почек. В то же время при интенсивном потоотделении концентра­ция соли в крови увеличивается и человек испытывает жаж­ду. Но поскольку он Пьет слабоминерализованную пресную воду, то потери солей в организме не компенсируются, и возникает солевой голод. К тому же соли калия и кальция в сравнении с солями натрия обладают противоположным действием. Они повышают мочеотделение и способствуют выделению воды из организма. Поэтому для правильного поддержания в организме водно-солевого обмена в парной бане и правильного утоления жажды после нее имеет значе­ние не только абсолютное количество выпитой воды, но и ее состав. Равным образом нелишне перед посещением бани с целью сгонки веса не ставить перед собой задачу-максимум, а «прикинуть» пределы возможного, вернее, меру допусти­мого его сбрасывания, а еще раньше разобраться со своими индивидуальными особенностями — степенью «упитаннос­ти», или «жирности», и массой.

Посмотрите внимательно на окружающих вас людей старше 30 — 40 лет. Вы убедитесь, что, к сожалению, многие из них имеют избыточный вес и выглядят не в меру полны­ми. Если после этого вы обратили взгляд на себя и захотели убедиться в отсутствии или наличии излишков жира, вам есть смысл воспользоваться достаточно простым способом, который заключается в следующем.

У здорового человека измеряют толщину кожной склад­ки, например, в области живота. Важно делать это в одном и том же месте и при одном и том же положении тела, лучше стоя, слегка наклонившись вперед. Измерение толщины кожной складки удобно проводить между срединной и со­сковой линиями на уровне пупка. Толщина ее не должна превышать 2 — 3 см у людей до 30 лет и 3 — 4 см после. Конт­рольные измерения толщины кожной складки надо повто­рять хотя бы через месяц. Превышение указанных парамет­ров свидетельствует о наличии избыточного веса, более низкие показатели — о худосочности, но в обоих случаях фактически о грубых отклонениях в удовлетворении физио­логических потребностей организма в пищевых веществах. Можно ли с этим мириться? Любой врач ответит: нельзя!